Vacaciones

¿Cómo están todos? No estoy seguro acerca de usted y los suyos, pero nuestro equipo ha estado por todos lados este último mes: entre trabajo y no trabajo, escuela y no escuela, deportes y no deportes, ver a amigos y seres queridos y distanciarse... Con la temporada navideña sobre nosotros y el final de 2020 se acerca a la velocidad del rayo, ya es difícil distinguir entre arriba y abajo, planificar todo (o cancelar) y cultivar el espíritu generoso y esperanzador de la temporada. Así que pensé, ¿qué podría resonar mejor con todos ustedes? ¿Qué podría ayudarlo a cerrar el 2020 con un poco menos de estrés y un poco más de paz o alegría en medio del caos?

1. Controla lo que puedes controlar. Comience con su mentalidad: puedo cambiar lo que puedo controlar . Considere los elementos sobre los que tiene más control en sus días: su trabajo , su nutrición , su hidratación , su condición física (tiempo, intensidad, cuántos a la semana), su sueño , su flexibilidad/falta de flexibilidad en el horario ... luego, comprométase a tomarse el tiempo necesario cada día para lograr los resultados deseados en esas cosas. Al mismo tiempo, siéntete bien con la imperfección. Si los últimos 10 meses nos han enseñado algo, es que las cosas pueden cambiar en un santiamén. Por lo tanto, haga lo que pueda para priorizar en función de los resultados deseados, coloque las rocas grandes en su frasco primero, obtenga lo que pueda con el resto de su tiempo y deje el resto, por ahora.

2. Recuerda tu porqué . ¿Por qué priorizas lo que haces? ¿Por qué comer sano? ¿Por qué hacer ejercicio? ¿Por qué poner tanto de nosotros mismos en nuestros trabajos? Porque vale más la pena nuestro tiempo si hacemos todo lo posible para ser lo mejor posible (eso pretende sonar menos perfeccionista de lo que parece; lo mejor de nosotros cambia momento a momento y día a día, pero nos acostamos con nosotros mismos y nos despertamos con nosotros mismos todos los días, y podemos sentirnos mucho mejor con nosotros mismos si tratamos de ser la mejor versión de nosotros mismos cada día, sea lo que sea)... Y ahora, en esta época del año, con todo el ajetreo y el bullicio añadido , bueno, hacemos mucho de lo que hacemos por aquellos a quienes amamos, ya sea que estén con nosotros en este momento o no.

3. Adopta una actitud de gratitud. Tantas cosas no han ido como se esperaba este año. Y cada día parece presentar otro conjunto de luchas. Pero en los momentos más oscuros, todavía hay cosas por las que podemos estar agradecidos. Donde estoy totalmente a favor de honrar la lucha, tómese un descanso de vez en cuando, haga una pausa y observe las pequeñas cosas: un fuego cálido, niños que obtienen una buena calificación, alguien que lo toma de la mano, un colega que lo felicita. Permítete estar presente en esos momentos: ahí es donde está la magia.

 

4. Liderar con amabilidad. Si no puedes ser nada más en este mundo, sé amable. Es así de simple. Especialmente en estos tiempos locos, ten compasión por los demás. No conocemos la historia de nadie más, y la mayoría no conoce la nuestra, así que ofrezca una mano o un poco más. Comparte las sobras. Y cuando no pueda, extienda una sonrisa y deséele a los demás lo mejor.

5. Podemos llevar mucho estrés con nosotros, caminar con los puños cerrados en lugar de las palmas de las manos abiertas. Nada ayuda más a nuestros cuerpos y nuestras mentes que la respiración. Se sabe que la respiración consciente nos pone en estados mentales y físicos más deseables. Pasar unos minutos al día, incluso justo antes de acostarnos, llamando la atención sobre nuestra respiración, puede reducir los signos mentales y físicos de ansiedad, al mismo tiempo que promueve un sueño más rápido y reparador. La respiración 4-7-8 es un gran ejemplo de algo que podemos hacer para centrar y llamar la atención sobre nuestra respiración.

Dónde entra OvaEasy

Necesita un socio en el manejo del caos y la nutrición, ¡estamos aquí para usted! Cuando piense en la planificación y preparación de comidas, considere OvaEasy Egg in a Cup . Es nuestro pequeño esfuerzo, una forma sencilla de disfrutar los huevos revueltos. Simplemente agregue agua, microondas y disfrute. Cada taza contiene aproximadamente 12-13 gramos de proteína y viene en tres deliciosos sabores: la frittata mediterránea incluso cuenta con los colores de la temporada. Agregue esto a su plan de comidas para el desayuno o incluso como una opción de refrigerio, llévelo al trabajo y simplemente póngalo en el microondas.

Los cristales de huevo OvaEasy son huevos secos, naturales y enteros que saben igual que sus equivalentes frescos, solo que tienen una vida útil extralarga y no requieren refrigeración. Manténgalos como un elemento básico de la despensa, de modo que si se le acaban los huevos de la cocción festiva, aún puede preparar un desayuno abundante, nutritivo y delicioso para su tripulación. Revuélvalos o haga una tortilla rápida, pruébelos con arroz frito o incluso bistec y huevos. Se sentirá mejor sabiendo que se ha llenado de nutrientes y proteínas completas en lugar de demasiadas golosinas azucaradas procesadas.

Si usted o los suyos prefieren los batidos (excelente manera de colar frutas y verduras adicionales para los más pequeños), la proteína de clara de huevo OvaEasy es el complemento perfecto para su despensa. Nuestra proteína cumple todos los requisitos: tiene todos los aminoácidos necesarios para la recuperación/crecimiento muscular, tiene un sabor delicioso y se mezcla bien. Ya sea que esté preparando un refrigerio nutritivo, un sustituto de comida para su familia o tratando de alcanzar sus macros después de un entrenamiento intenso, no está de más tener una o dos bolsas de esto a la mano.

La línea de fondo

Podemos sentirnos abrumados por todas las tareas que debemos realizar en esta época del año, especialmente con aparentemente menos tiempo y más personas en nuestro espacio; después de todo, es 2020. No estoy seguro sobre ti, pero como he sentido que mi nivel de estrés alcanzó un máximo histórico, y me he dado cuenta de que me cuesta encontrar alegría en las personas, los lugares y las cosas que suelo hacer, practico algunos consejos. Lo que ofrecí anteriormente ha comenzado a cambiar mi perspectiva, poco a poco. Todavía estoy aturdido, pero la alegría está volviendo y se siente realmente bien. Así que permítame devolverle el favor y compartir con usted lo que funciona para mí, y cuando se trata de su cocina, deje que OvaEasy lo ayude. ¡La más feliz de las temporadas navideñas y casi 2021! Vuelva a consultar la próxima semana para obtener una nota rápida y una receta navideña divertida.

Un poco sobre nuestro autor:

Kerry es escritora, entrenadora de nutrición y consultora. Es una corredora activa, esquiadora, triatleta, CrossFitter y una madre de tres hijos muy ocupada. Sueña con poder pasar más tiempo al aire libre haciendo las cosas que ama con sus seres queridos, con suerte en la nieve... y huevos, por supuesto, sueña con huevos. Esta semana, Kerry está trabajando para encontrar su alegría, fechas límite e hijos, y para terminar las últimas compras navideñas que hizo tarde. Si tiene preguntas para ella, háganoslo saber: le encantan las buenas preguntas, ¡especialmente las que tienen que ver con la mentalidad, la nutrición o los huevos!